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健康促進生活化網頁
WHO 2000年口腔保健目標：
1.5~6歲孩童，50%以上無齲齒。
2.12歲孩童平均齲齒數即平均DMFT在3顆齒以下。
3.18歲時，85%的人保有全部的永久牙。
4.35~44歲，無齒顎者比現在(1981)減少50%。
5.65歲以上，無齒顎者比現在(1981)減少25%。
6.建立可作為增進牙科保健檢測的資料收集與分析檔案。
WHO 2010年口腔保健目標
1.建立一個全球性以國家為基礎的口腔健康電子資料庫，以及一個對等的全身健康資料庫。
2.90% 的五歲兒童將完全沒有齲齒。
3.十二歲兒童齲齒、缺牙或填補牙齒之數目將少於二顆。
4.75% 滿20歲成年人將不再罹患齲齒。
5.75% 滿20歲成年人將不會罹患破壞性的牙周病。
6.超過75% 兒童及年青成年人能充分瞭解口腔疾病致病原因、具備口腔疾病預防知識，並有意願自我診斷並自我照護。
一、口腔健康的重要性
根據研究顯示：口腔健康與全身健康有顯著性的相關。
口腔的疾病如牙齦炎、牙周病等，會導致口腔的細菌隨著
血循到大腦、心臟、肺臟、關節，甚至導致全身性的感染
，因此促進口腔健康，即是促進全身的健康，除此之外口
腔健康，口氣芬芳牙齒潔白，更可以增加自信心，以及提
高生活品質。
二、牙齒的構造
牙冠部份由外往內分三層結構，最外層是堅固
的琺瑯質，硬度比骨骼還要硬，可保護最內層
的骨髓組織。第二層是牙本質(象牙質)，含有
很多牙本質小管，最內層的神經末梢延伸到牙
本質，所以齲蛀若侵蝕到牙本質，就會有疼痛
的感覺。最內層的牙髓組織是由結締組織及神
經、血管組成。
三、牙齒的功能
1. 能嘴嚼食物
2.能幫助發音
四、乳牙的重要性：
健康的乳牙除了咀嚼食物、幫助發音，還有誘導恆牙
正確萌發的特殊任務。乳牙過早齲蛀脫落會造成鄰牙
的傾斜及空間喪失，造成恆牙齒列擁擠咬合不良，且
易罹患齲齒及牙周病。
貳、促進口腔健康的基本方法
一、諮詢合格牙醫師：一旦有口腔相關的問題立即請教牙醫師。
二、確實定期口腔檢查：青、壯、中年期：每六個月檢查一次。檢查重點為牙周病、缺牙、義齒使用狀況口腔腫瘤等。
三、做好口腔清潔：養成正確使用牙刷牙線的習慣，徹底清除牙菌斑，保持良好口腔衛生。
四、均衡的飲食：牙齒形成需要的營養蛋白質、維生素A、C、D、鈣質、不偏食，乳類、肉類、蔬菜、水果及穀類等即可獲得該有的營養。
五、齒面小窩裂溝封劑：牙齒咬合面的小窩及細深溝裂不易刷乾淨而容易造成齲蛀，齒面小窩裂溝封填劑，能有效的預防齲齒。
六、氟化物使用：可以抑制口腔細菌滋長並且強化牙齒表面結構，增加牙齒在礦化的能力使得牙齒不容易產生齲齒。飲水加氟、氟錠、局部塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏等。
口服﹕飲水加氟0.6ppm可減少70%蛀牙率。
塗佈﹕12300ppm氟膠，醫師指示下使用。
含氟牙膏﹕900ppm以上才有效果。降低20~30%蛀牙率。
含氟漱口水﹕300ppm每天一次。900ppm每週一次。
局部使用可減少30~50%蛀牙率。
七、戒除檳榔、菸、酒：長期嚼食檳榔會使牙齒顏色變黑、磨耗盡而發生牙齒動搖及牙齦退縮之牙周病，依據許多研究：檳榔與口腔黏膜癌前期病灶口腔鱗狀上皮細胞癌有密切的關係，口腔癌的病人平均百分之九十都有嚼檳榔的習慣，無論從社區或醫院背景調查都可發現到檳榔皆與口腔黏膜病變有關。影響程度：檳榔＞菸＞酒。
預防口腔癌的最有效方法：
1.戒除檳榔、菸、酒。
2.早期發現口腔癌前病變(白斑、纖維化)。早期發現初期口腔癌。
對策：(1)全面推動口腔癌自我檢查。
(2)口腔癌篩檢
參、如何清潔口腔
一、刷牙：清潔口腔最有效的方法是刷牙及牙線的使用。
刷牙最好的時機是餐後及睡前。因為牙菌斑的主要成分是細菌，不斷地滋長，因睡覺時口水分泌少，動作也少，口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清乾淨，可減少牙菌斑的滋長。目前推廣使用貝氏刷牙法，因其簡單、容易學、效果好，且先進國家已採用多年。
牙刷的選擇：刷毛要軟，刷頭要小，在口腔中比較好迴轉。簡單地說，就是軟毛小牙刷。牙刷如果向外分岔損壞便要趕快更換。分岔的刷毛不易清潔到牙齒的交接處。即使沒有明顯分岔也得更換，最好能定期更換牙刷，譬如每用初換一把，一年正好一打。
二、牙線的使用：
牙齒與牙齒的林鄰接面，牙刷清不到，須使用牙線去刮除。牙線的選擇：最好是用無腊的牙線。有鑑於學習與訓練上的方便，我們建議用無腊牙線。擷取約45公分長的牙線。
三、牙間刷：當牙縫較大時，為清洗牙齒的鄰接面相當好的工具。
四、牙線棒：清潔一次口腔，得換很多支，使用成本頗高。
五、沖牙機：一般不推薦，只有在特殊情況下使用，如矯正牙齒時。
六、漱口藥水：主要成分是殺菌劑，因使它們均不適合於長期使用。很容易在牙齒表面上留下色斑。一般的建議是，在醫師的指示下短期使用。
有損口腔健康的食物與習慣
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有益口腔健康的食物與習慣
伍、如何正確的潔牙：貝氏刷牙法
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(資料來源：中華民國牙醫師公會全國聯合會)
陸、如何正確的潔牙--正確牙線使用：(資料來源：中華民國牙醫師公會全國聯合會)
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